masa i redukcja

Moim celem jest masa, ale również redukcja, dlatego mniej tłuszczy. Przed śniadaniem creatine monohydrate Białko / Tłuszcz / Węglowodany 1) I Śniadanie (7:00) - 2 jajka sadzone 125 g (210 Kcal.) 20 / 0,4 / 1,4 - płatki owsiane 50 g (183 Kcal.) 12 / 7 / 70 - mleko 200 g (100 Kcal.) 7 / 4 / 10 - multiwitamina -magnez 2) II Śniadanie (10:00) - twaróg [...]

[...] chcesz uzupelnic treningami silowymi... wlasnie tutaj wychodzi to, ze nie masz celu i chcesz cos robic, zeby tylko cos robic :) moze ustal jednak cel? minimum sylwetkowy, masa, redukcja, sprawnosc, wytrzymalosc itd. to bedzie wiaodmo chociaz jakie cwiczenia dobrac pod armstrona i jak go uzupelnic. osobiscie jak juz ruszysz ciezary, to bym [...]

[...] schodził z kcal -białko: 1,5 -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

kuwa nie ta ankieta %-) Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 190 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 78 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Obecnie redukcja więc nisko, 200B 430W 100T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : [...]

[...] ?? wydaje mi się że obecnie jesteś na węglach a byłeś na CKD i to normalne ze masz taki sam BF na węglach i na tłuszczach na węglach wyglądasz 2 razy grubszy jak nie masz genetyki (ja tak mam) A siła i masa spadły bo może przesadziłeś z redukcją ?? może zeszłeś poniżej set pointu ?? dużo jest gdybania bo w zasadzie nic o sobie nie napisałeś

[...] sytuację i "iść po kratę". Jeśli chodzi o zdjęcie które wstawiłeś (pomijająć dziwną pozę z wciągniętym brzuchem) to jest po prostu tłusto. Porządna redukcja, poźniej czysta masa co by brzuch był zbudowany i można myśleć o wycince do tak niskiego bf'u aby krata była widoczna. Innej drogi nie ma. Brzuch musi być zbudowany a poziom tłuszczu niski. [...]

[...] cykli solo i w połączeniach z omo,prolką,dd,cos tak w latach 2001-2009..nastepnie od2009r do 2012 przerwa od siłowni..i rok temu redukcja. 8. TRENING:4dni 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1 cykl 1-14 prop doszedłem do 200c2d npp 1-8 100c2dni wino 7tyg 40ed z clenem.most..teraz leci [...]

[...] Może być troche masła, aby dodać nasyconych kw. tłuszczowych bo praktycznie ich nie ma. 5. Tu także bardzo ładnie Podoba mi się dieta, ale napisz jakieś dodatkowe informacje oraz cel - czy to redukcja, czy masa, utrzymanie sylwetki? Podejrzewam, że będziesz musiał dokładać kalorii z tłuszczu Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-02-01 17:21:33

Robiąc brzuszki tłuszczu nie zrzucisz, pytanie redukcja czy masa, robiąca masę nabierzesz kształtów i optycznie brzuch się pomniejszy.

[...] przykladowych 2 dniach przejdzie i nic sie wiecej nie dzieje. jaki jest cel syklu? bo od tego tez bedzie zaleze czy zbijac estro. jak redukcja/wycinka wtedy dobrze zbic, jak masa dobrej jakosci i sila to jesli nie trzeba lepiej estro nie ruszac przy takiej dawce propa. aromatyzacja nie bedzie na tyle duza zeby popsuc jakosc, a z nisko zbitym [...]

na masie zawsze tłusazczu się złapie bo masa mięśnowa to tłuszcz , woda i mięsień i to niestety przybywa w takiej kolejności: 1.tłuszcz 2.mięsień 3.woda otłuszczenie trudne regulować bo i tak masz dieta na plusie i tak...skup sie najpierw na masie mięśniowej a potem zajmiesz się redukcją i rzeźbą...ewentualnie możesz zmniejszać węglowodany na [...]

[...] wiec jeśli ta moja dieta z treningiem miałą by mi tylko dodać jeszcze wiecej tłuszczu na brzuchu,nogach i innych części ciała to podziękuje i od razu przejde na redukcje wraz z czwiczeniami na redukcje niz miałbym teraz nabrać jeszcze wiecej plus troche masy i potem na zmiane redukcja i masa to by sie mijało z celem nieprawdaz??? Jak myślicie???

[...] ale przez rok przerwy doyebał ostro za***iste kształty, symetria GO PHIL! Jackson, Dexter; jeden z pewniaków na mr. O właściwie bez słabych punktów James, Dennis; duża masa ale zazwyczaj coś pieprzy z redukcją pod koniec :) nawet jak się dotnie to i tak nie będzie w top5 Martinez, Victor; myśle że nie wygra, po pierwsze nogie jeszcze mogą [...]

[...] go sprawdzic tutaj czy jest dobry i sie dowiedzialem ze jest zly.Nie rozumiesz sam co piszesz a gadasz na mnie. czy napisalem ze chce nim cwiczyc teraz jak napisalem ze masa a nie redukcja wiec poco o tym piszesz.Wiec teraz robie redukcje a dopiero po wakacjach mase wiec juz napisalem ten temat.A w tamtym pisalem o fbw na redukcje a nie o [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Plan ok. trening aero wrzuc w dni nietreningowe 20-30min w zaleznosci od stazu uprawianych biegow.Srednie tempo od 100 do120uderzen na min. Ale pamietaj ze redukcja tkanki z siłą i masą nie idzie w parze.

[...] nie masz o czyms pojecia,to nie stukaj na prozno w klawiature. smerfo panie kolego sadzac po wymiarach,wadze oraz tym,co widac na zdjeciu...to ja tu widze dalsza prace na masa,a nie nad redukcja. pol roku z przerwami...czyli tak,jakbys dopiero zaczynal. jak juz przeczytasz to,co napisalem w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html [...]

"Cel cyklu : Redukcja tłuszczu; Masa; Siła. " jak chcesz jednocześnie redukować i robić masę?

"Aras czytaj! Redukcja tłuszczu! Masa to mięsień a nie tłuszcz. " to Ty nie rozumiesz o czym piszesz do redukcji potrzebny ujemny bilans kaloryczny do robienia siły i suchego mięcha dodatni, więc jak to pogodzisz?

Dieta na parówkach ? :-) Ostatni posiłek o 19? To o 20 idziesz spać czy jak? Poza tym nie da rady zamienić tłuszczu w mięsień. Dobra dieta redukcja i dopiero masa. Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-10-02 09:05:35